Sokat tud segíteni, ha Ön valamiért elakadt a személyes fejlődésében, vagy amikor egy krízis-élethelyzetben találja magát. Feladata, hogy Önt átsegítse ezeken, segítse Önt visszatalálni a saját erőforrásaihoz, és támogassa abban, hogy túllendüljön a problémákon. Helyzete, állapota javítására hatékony eszközökkel rendelkezik a felkészült mentálhigiénés szakember.

Klinikai szakpszichológus vagy mentálhigiénés szakember?

Biztos, hogy klinikai pszichológusra van szüksége? A következő 10 pont segít eligazodni. Ha mindegyik állítás igaz Önre, elmondhatja magáról, hogy lelkileg egészséges. Ebben az esetben nincs szüksége sem klinikai pszichológusra, sem mentálhigiénés tanácsadóra.

• Képes szeretet adni és elfogadni.
• Biztonságban érzi magát, úgy érzi a helyén van a társadalomban és a világban.
• Megfelelő mértékben spontán, érzelmi válaszai (pl. harag, öröm, szomorúság) megfelelő skálán mozognak.
• Megfelelő fokú realitásérzékkel rendelkezik.
• Gazdag a fantáziavilága, amely segíti a kreativitását.
• Olyan fokú önismerettel és önértékeléssel rendelkezik, mely képessé teszi arra, hogy feldolgozza a kudarcot, veszteséget, bántást. Képes megbánni és megbocsátani.
• Tud tanulni a tapasztalataiból.
• Képes teljesíteni a csoport igényeit, együtt azzal a választási szabadsággal, hogy ezt mikor és mennyiben teszi, figyelembe véve saját – mint csoporttag – felelősségét is.
• Szabadon képes az önkifejezésre, tisztában van azzal, hogy ez hogyan hat másokra, tekintettel van környezetére.
• Képes saját és mások testi szükségleteit kielégíteni.

Mentálhigiénés tanácsadóhoz érdemes fordulnia, ha a fenti 10 pontból bármelyik nem jellemző Önre, vagy úgy érzi, hiányt szenved valamelyikben. A szakember segít visszatérnie a „normális” állapotba – nem feltétlenül kell rögtön klinikai pszichológushoz fordulnia. Jól körülhatárolható, akut probléma – enyhébb krízis, életvezetési elakadás, döntéshelyzet – esetén 3-10 alkalmas támogatás elegendő lehet.

Klinikai pszichológust akkor érdemes keresnie, ha a problémák természete szükségessé teszi, ha mélyebbre kell ásni, ha csak a személyiség komolyabb átstrukturálódásától várható megoldás.

Mit tud nyújtani egy mentálhigiénés szakember?

A mentálhigiénés szakember nem betegségek kezelésével foglalkozik, azonban képes felismerni a kezelés során pszichés betegségre utaló jeleket. ilyen esetben klinikai szakpszichológushoz vagy pszichiáterhez irányítja ügyfelét – ez egyben kötelessége is. A mentálhigiéné nem terápia, de annak is kiválóan lehet kiegészítője. A mentálhigiénés szakember partnerként, segítőként viszonyul a klienshez, annak tudására, belső erőforrásaira alapoz, a találkozások sokkal inkább támogató, konzultatív, tanácsadás jellegűek, melyben fontos, hogy a kliens és segítője együtt találják meg a megoldást.

Hogyan zajlik egy mentálhigiénés kezelés?

A klinikai pszichológusi „leülésekhez” hasonlóan: egy békés, kényelmes, otthonos rendelőben a kliens találkozik a mentálhigiénés szakemberrel, általában heti vagy kétheti rendszerességgel. A találkozások általában 60 percesek. Az első néhány alkalom célja az ismeretszerzésen túl az is, hogy kölcsönös bizalom alakuljon ki a kliens és a segítő között valamint, hogy kiderüljenek a kliens valódi motivációi, céljai. Ez idő alatt kerül sor az együttműködés kereteinek tisztázására is. A pszichoterápiától abban különbözik a mentálhigiénés kezelés, hogy ebben a folyamatban nem páciens–terapeuta kapcsolat van, hanem kliens–segítő. Itt nem tekintik betegnek, hanem valaki olyannak, aki valamiért elakadt a személyes fejlődésében. A segítő dolga, hogy a klienst átsegítse ezen, és segítsen visszatalálni a saját erőforrásaihoz. A folyamat során megoldási tervek készülnek, majd a szakember segíti ezek kivitelezését is, nyomon követve a fejlődést. A változást készségfejlesztéssel, akár konkrét tanácsokkal, vagy segítő beszélgetésekkel támogatja.

Miben, mikor segít a mentálhigiénés tanácsadás?

Különböző állapotok, élethelyzetek vannak, amik javítására felkészült és hatékony eszközökkel rendelkezik a mentálhigiénés szakember. Ha az alábbi felsorolásban Ön felismeri saját probléma-körét, érdemes hozzá fordulnia.

Problematikus állapotok:

• Önbizalom hiánya;
• önismeret hiánya;
• halogatás;
• kommunikációs problémák;
• szociális szorongás, önértékelési problémák;
• munkahelyi nehézségek: stressz, kiégés;
• családi nehézségek miatti pszichés megterheltség.

Válsághelyzetek:

• enyhébb krízis helyzetek;
• válság, trauma, gyász;
• nehéz döntési helyzetek, dilemmák: „Menjek vagy maradjak?”;
• életvezetési nehézségek, elakadások: továbblépés szükségessége karrierben, párkapcsolatban;
• párkapcsolati problémák, válás.

Kimondottan női és családvállalási helyzetek:

• nőiesség megélése;
• a befogadás női princípiumának elfogadása;
• szülés után a csecsemő iránti valós és a társadalom által elvárt érzések különbségének feldolgozása;
• a család szövetében keletkező első fejlődési krízis: az első gyermek érkezése;
• ”Elég jó anya leszek-e?” – szorongás oldása;
• gyász feldolgozása.

A fenti problémák megoldása, a felsorolt helyzeteken való átsegítés mellett a mentálhigiénés, személyi és életviteli tanácsadás a következő eredményeket is képes elérni – csak a leggyakoriabbakat említve:

• a stressz-csökkenése,
• az önbizalom növekedése,
• az önismeret fejlődése,
• a személyiség fejődése,
• a kommunikáció asszertívvé tétele.

Forrás: NőiPálya.hu

Ha Ön a fentiekben talált olyat, amiben Révi Erik meltálhigiénés tanácsadónk segíthet, bizalommal fordulhat hozzá.